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NO 8不良生活习惯阻碍孩子长高（第2页）

专家指出：过度劳累会龄响长高。孩子在生长发育期间，学习压力很大，合理地安排生活是非常童要的。

如果经常让孩子从事体力劳动而很少让他休息，孩子就会因为不堪负荷而影响身体发育。这样情况在农村中比较多见。父母为了赶农活，让孩子整天整天地劳动，结果影响了孩子的长高。在城市里，父母都比较重视孩子的学习，有的父母为了孩子能够考上重点大学，老是督促孩子学习上施以高压。孩子在压力大的情况下体内分泌的激素不正常，天长日久，孩子的身高发育就受到很大影响。

孩子正处于生长发育最快的时期，孩子的长高需要足够的户外活动。户外活动可以使孩子呼吸到新鲜的空气，活动四肢，开阔视野，调节心情，这都有利于孩子长高。

现代社会生活节奏快，孩子的生理和心理发育都远远没有成熟，他们情绪不稳定，容易兴奋，导致疲劳，为了孩子未来能够长到足够的高度，父母应该让孩子养成有规律的、劳逸结合的科学作息习惯。

抽烟喝酒会妨碍孩子长高

生活中，我们不时会看到一些十三四岁的中学生处在一起，夹着一支烟，像个大人一样，悠闲自得地吸着，还有点扬扬得意。。他们哪里知道，手中的香烟正危害着他们的健康，影响身体长高！

我们在前一章讲环境污染时谈到吸烟对长高的危害，这里不再重复，下面说说喝酒对长髙的影响。

随着人们生活水平的提高，亲朋好友相聚或喜庆节日，白酒、啤酒、葡萄酒就被摆上了餐桌。亲戚朋友喝酒时有时没忘记“关照”一下主人的孩子要不要来点酒，有的父母也不严加劝阻，结果孩子也就“少来一点”。长此以往也就成了个“小酒鬼”。

有的父母认为，啤酒、葡萄酒等低度酒对孩子没有多大危害，所以也就没怎么禁止孩子沾唇。其实不论什么酒，都含有酒精。孩子喝了酒后，酒精很快被身体吸收进血液，然后分布到身体的各个器官系统，最后由肝脏分解代谢，这样就加重了肝脏的负担。

酒精对大脑具有毒性作用。孩子喝多酒之后表现为精神兴奋、口齿不清、胡言乱语，走路不稳，这就是酒精的毒性作用在发作。

孩子如果长期喝酒，将对孩子的心血管系统造成损害，尤其是损害肝功能，导致肝硬化和脂肪肝。酒精慢性中毒会出现神经衰弱，手脚麻木等病变，使孩子变得消瘦，严重影响孩子长高。

不论是吸烟还是喝酒，开始对孩子的危害并没有立即显现出来，时间一长，形成习惯之后，害处就明显了。而这时父母想要孩子改变这种坏习惯时，孩子已经积重难改了。因此，明智的父母是不会让孩子沾染上抽烟喝酒这种坏习惯，以免影响孩子的身高发育。

不良的姿势不利于孩子长高

俗话说:“行如风，站如松，坐如钟，睡如弓。”这是我国古人对人体姿势的科学总结。一个人的行走坐卧姿势不但影响到一个人的形象问题，而且对其身心健康都有很大的影响，对处于生长发育阶段的孩子来说意义就更为童大。

行走是人体最基本的活动方式，主要是在户外。行走在户外，不但可以接受新鲜的空气和阳光的照射，而且活动可使人体的各部分得到有益的运动，有助于骨骼的增长。当孩子行走的时候，能够长期保持昂首挺胸、步伐稳健有力，无疑会使脊椎骨具备良好的状态，有利于身髙发育。如果孩子走路时弓着腰，迈着八字步，长大后肯定是个弯腰驼背、迈着拐步的人。

关于站姿，虽然人处于站的时候相对少些，但是站对于孩子的生长发育也有一定的影响。站姿笔直的孩子长大了肯定是个胸平背直的人。如果站立时低头塌肩，上身的肉往腹部压，当然对腹部内脏器官正常功能有影响。如果站定时经常侧向一边，会使脊柱侧弯，影响孩子身高。

坐姿对于孩子的生长发育影响很大。过去日本人之所以身材较矮，这跟日本人生活在“榻榻米”上有一定关系。日本人很少坐椅子和凳子，而喜欢盘腿坐在“榻榻米”上。盘腿坐，双腿支撑着整个身体的重量，腿上血管受到压迫，血液循环不流畅，阻碍了腿的发育，影响了身高的增长。这种生活习惯对孩子长高是不利的。在我国北方，许多家庭有一种盘腿坐在炕上吃饭或是娱乐的习惯，这跟日本的“榻榻米”对孩子的生长发育的不利影响是一样的。

孩子的生长发育阶段也正是孩子学习的阶段，这个阶段里，孩子有很大一部分时间坐在书桌边。书桌都是定做的，而有的孩子个头小，坐在椅子上腿有点够不着地，长久会导致大腿骨发生弯曲。而个头大的孩子则会出现身体前

倾在书桌上的情况，长久会影响尾椎骨及胸骨的发育生长。这两种情况都不利于孩子长高。

最不利孩子长高的坐姿当属歪着身子坐。有的孩子习惯一只手支在桌上托着腮帮子听课，久而久之造成脊椎侧弯，引起脊柱变形，严重影响孩子身体长高。

睡姿对于孩子长高也不容忽视。孩子有13以上的时间是在睡眠中度过的。经常侧卧某一边会影响孩子的脊椎骨的正常发育，如是经常侧向左边，会压迫心脏，导致血液供应不足，间接地影响身高发育。俯卧也会影响脊椎骨的发育。

值得提醒父母们注意的是，床铺的软硬度对身体长高也有很大关系。孩子如果睡在过软的席梦思床或松疏的棕绷床，身体下陷很多呈被动弯曲状态，不利于身体伸展，从而影响长高。枕头也不宜过高、过低或过硬，否则会影响头、颈部的自由活动，影响大脑正常休息，减少生长激素的分容泌，不利身高增长。

行、站、坐、卧等姿势都同孩子的身高发育有一定的关系，只有当孩子养成良好的姿势习惯才最有利于孩子长个儿。